Sencillas prácticas para la salud de la vulva y la vagina que te van a cambiar la vida.
Te comparto las prácticas más simples que hay para que te procures salud femenina, cuando yo comencé a incorporarlas en mi cotidiano no imaginé los grandes cambios que habrían en mi cuerpo, como por ejemplo dejé de tener infecciones vaginales recurrentes, empecé a sentirme más contenta con quien soy y a comunicar mejor lo que siento, a poner límites y ser acertada en mi comunicación ( qué me gusta, qué no me gusta, cómo me gusta lo que me gusta…) y comencé a tener claridad en los tipos de relaciones y vínculos que establezco.
Aquí mi lista:
- Usar bragas (calzones, pantaletas) de algodón, evitar de ser posible los que son de telas sintéticas.
- Cuando te sea posible ya sea en casa o en lugares donde te sientas cómoda, usar falda y omitir las bragas o calzones para permitir que la vulva respire libremente, también puedes intentar dormir sin calzones, verás lo cómodo que es.
– Dar baños de sol a la vulva.
El por que es sencillo, por que nunca le da el sol si lo pensamos un poco, un poco de resolana antes del medio día puede aliviar incluso los inicios de infecciones vaginales.
- No usar jabones ni perfumes para lavar vulva y vagina, solo agua.
- Evitar de ser posible, toallas sanitarias desechables y/o tampones, a cambio hay opciones más amorosas para tu cuerpo y el planeta, por ejemplo toallas de tela, copa menstrual, esponjas naturales, hay muchas opciones dónde las puedes adquirir, casi siempre en tiendas orgánicas y de perfil natural, si deseas más información sobre las opciones amorosas para la recepción de tu sangre menstrual puedes ponerte en contacto conmigo.
– Practicar la auto exploración, tócate y mírate, puedes también llevar un registro de lo que sientes cuando tocas tu vulva y tu vagina, lo que vas descubriendo de ti, tanto en sensaciones, emociones, pensamientos y tu misma anatomía.
- Hacer un diario de tu vagina, en donde registres los días que hiciste el amor ya sea contigo misma o con alguien y escuchar a tu vagina cómo se sintió, qué le gustó, qué no le gustó, qué sensaciones hubo, que siente que le faltó o que sobró, ella es un mapa de ti, escúchala, verás lo mucho que aprendes a conocerte a ti misma.
– Y por último, cuando te sientas perdida, cuando sientas que no logras traer tu energía a tu centro, que necesitas concentrarte, cuando sientas que “necesitas volver a ti”, practica inhalar y contraer tu periné* y vagina, exhala y relaja lentamente, esta es una sencilla práctica que podrás realizar en donde sea que estés y te ayudará a enfocar pensamientos, sensaciones y palabras, desde el espacio en donde sólo puedes ir a favor de ti misma. Puedes practicarlo también solo por que sí, por que lo deseas, como una práctica de habitarte.
*Periné : músculo que se encuentra en el espacio entre tu ano y vagina.
